0ติดตามแล้ว
0แฟนคลับ
0ไลก์
จะช่วยให้ผู้อื่นยืดขาหน้าขณะนอนบนพื้นได้อย่างไร? 【โมนา】ปรับปรุงการเหยียดขา/เตะและยึดขาหน้า
0 วิว
นักเต้นมือใหม่จะฝึกการงอเอวได้อย่างไร? 【โมนา】【บทเรียนการเต้นขั้นพื้นฐาน】
สอนเถอะ: คุกเข่าลง! [โมนา] [นักเต้นมือใหม่/มือใหม่/ไม่มีพื้นฐาน]
[บทช่วยสอนติดตาม] 8 นาทีในการเปิดไหล่ หน้าอก และเอว ในขณะนอนอยู่บ้าน! (พื้นฐาน) ปลดล็อครูปร่างหลังที
สอนให้คุณรู้จักการยับยั้งและเคลื่อนไหวอย่างมืออาชีพและมีประสิทธิภาพ! ปลดล็อคได้อย่างง่ายดาย! น้องๆ ท
1 วิว
เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นเต้นรำ บทเรียนการออกกำลังกายนี้จะสอนคุณยืดขาหน้าโดยจับบาร์! 【โมนา มา】เต้นจากจุ
จะเรียนรู้ที่จะถือขาหน้าของคุณได้อย่างรวดเร็วได้อย่างไร? ยืนกอดได้มั้ย? กอดตอนนอนเหรอ? 【โมนา】
ยืดเหยียดร่างกายทั้งตัวได้ที่บ้านโดยใช้กรอบประตู วันละครั้ง ครบเครื่องและละเอียดสุดๆ! 【โมนา】【นักเรีย
ทำไมต้องกดหลังเท้าตัวเองแรงๆ ขนาดนั้นด้วย เจ็บมั้ย? - - 【โมนา】
เมื่อทำท่า Handstand แล้วรู้สึกมืออ่อนแรงควรทำอย่างไร? 【โมนา】
2 วิว
เสร็จภายใน 25 นาที: ยืนด้วยมือและเหยียดขาหลังซ้ายและขวา! [ติดตามผลการฝึกอาชีพ] บันทึกการสอบศิลปะการเ
[แบบฝึกหัดติดตามผลแบบมืออาชีพ] ทำภายใน 14 นาที: ยืนด้วยมือของคุณและเหยียดขาหลังซ้ายให้ตรงเพื่อช่วยกา
ที่บ้านใช้ Wall Dancer เพื่อแก้ไขท่าทางของคุณ! ไม่หลังค่อม ไหล่ไม่ห่อ ไม่แข็ง ไม่น่าเบื่อ เหมาะกับทั
ถ้าฉันอยากเรียนเต้นแบบมืออาชีพ ฉันควรเลือกความยืดหยุ่นแบบไหน? 【โมนา】【นักเรียนเต้น/สอบศิลปะการแสดง/ฝึ
สอนคุณ: ฝึกความแข็งแรงของสะโพก/การควบคุมขาด้านข้างที่บ้าน! 【โมนา】
สอนคุณ: เชี่ยวชาญมันอย่างรวดเร็วและตั้งสติไว้และเขย่ามัน! 【โมนา】
[แบบฝึกหัดติดตามผลแบบมืออาชีพ] เสร็จภายใน 14 นาที: ยืนด้วยมือทั้งสองข้างและเหยียดขาหลังขวาเพื่อช่วยใ
[กำลังติดตาม] 10 นาทีเปิดสะโพกด้านหลังและฝึกแยกสะโพกแนวตั้งที่บ้าน! (ระดับเริ่มต้น) ปลดล็อคม้าตรงที่
[บทเรียนต่อไปนี้] คุกเข่าและยืนที่บ้าน 7 นาทีเพื่อเปิดไหล่ หน้าอก และเอว! (ประถม) ปลดล็อคทรงหลังสวยๆ
[กำลังติดตามบทช่วยสอน] นั่งท่าเปิดสะโพกและแยกแนวนอน 4 นาที! (ประถมศึกษา) ปลดล็อคม้าคำเดียว [Horse Mo
ขออภัย, ไม่พบรายการอนิเมะจากการค้นหา
4:30
![สอนเถอะ: คุกเข่าลง! [โมนา] [นักเต้นมือใหม่/มือใหม่/ไม่มีพื้นฐาน]](https://pic-bstarstatic.akamaized.net/ugc/feb57871fbfb7eb1d27876f6d694aad3.jpg@720w_405h_1e_1c_90q.webp)
![[บทช่วยสอนติดตาม] 8 นาทีในการเปิดไหล่ หน้าอก และเอว ในขณะนอนอยู่บ้าน! (พื้นฐาน) ปลดล็อครูปร่างหลังที](https://pic.bstarstatic.com/ugc/12e608576653fc3267e746b16e902b79.jpg@720w_405h_1e_1c_90q.webp)
![เสร็จภายใน 25 นาที: ยืนด้วยมือและเหยียดขาหลังซ้ายและขวา! [ติดตามผลการฝึกอาชีพ] บันทึกการสอบศิลปะการเ](https://pic-bstarstatic.akamaized.net/ugc/2fd7dc45164e17b24cd254c91bfbed7a.jpg@720w_405h_1e_1c_90q.webp)
![[แบบฝึกหัดติดตามผลแบบมืออาชีพ] ทำภายใน 14 นาที: ยืนด้วยมือของคุณและเหยียดขาหลังซ้ายให้ตรงเพื่อช่วยกา](https://pic.bstarstatic.com/ugc/90921fa04d38f43cdf711a6b2f6c3822.jpg@720w_405h_1e_1c_90q.webp)
![[แบบฝึกหัดติดตามผลแบบมืออาชีพ] เสร็จภายใน 14 นาที: ยืนด้วยมือทั้งสองข้างและเหยียดขาหลังขวาเพื่อช่วยใ](https://pic-bstarstatic.akamaized.net/ugc/0aaea964c30ca5382fca37b550bf52d9.jpg@720w_405h_1e_1c_90q.webp)
![[กำลังติดตาม] 10 นาทีเปิดสะโพกด้านหลังและฝึกแยกสะโพกแนวตั้งที่บ้าน! (ระดับเริ่มต้น) ปลดล็อคม้าตรงที่](https://pic-bstarstatic.akamaized.net/ugc/c5bfe08a6743133f240912c04cae4718.jpg@720w_405h_1e_1c_90q.webp)
![[บทเรียนต่อไปนี้] คุกเข่าและยืนที่บ้าน 7 นาทีเพื่อเปิดไหล่ หน้าอก และเอว! (ประถม) ปลดล็อคทรงหลังสวยๆ](https://pic-bstarstatic.akamaized.net/ugc/8ee8a35013b9beb8879dca1ecc639a4f.jpg@720w_405h_1e_1c_90q.webp)
![[กำลังติดตามบทช่วยสอน] นั่งท่าเปิดสะโพกและแยกแนวนอน 4 นาที! (ประถมศึกษา) ปลดล็อคม้าคำเดียว [Horse Mo](https://pic-bstarstatic.akamaized.net/ugc/6ac5d7be1bd257d4eea0f248bb7e3db0.jpg@720w_405h_1e_1c_90q.webp)