【体能训练】今天浅浅怼一首歌核心和手臂力量吧！

【从零开始学爵士舞】这个胯部wave很多宝子都说不会做，今天Monica就带你拿下它！

aitiaowudemonica

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【体能陪练】跳舞特种兵9min体能 请练

tinengjiqiren

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一起来春日舞会吧 Red Velvet最新回归曲Feel My Rhythm 五套换装翻跳

Ziqiziqi

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【从零开始学爵士舞】站不稳？转圈晃？来跟着Monica一首歌强化你的平衡稳定性！

aitiaowudemonica

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【House教学】Shuffle，最锻炼体能并减脂的基本功，这节课你要是能跟下来，起码瘦半斤

wudaoxiangzi

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想学locking 了，视频学的不行啊，还得找老师

uuxuedi

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【从零开始学爵士舞】听说你们想要更长的跟练？这组无间歇的全身体能训练你能跟下来吗？

aitiaowudemonica

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爵士舞体能｜核心力训练

xuejunlaoshi

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今日穿搭

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【从零开始学爵士舞】这个动作好像好多宝宝不太会，那就再来跟Monica学一遍吧！

aitiaowudemonica

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干货！体能训练-核心篇(二) 5分钟跟练版

panpanpann1

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【北京音乐舞蹈学校】视频加载中，速速查收惊喜！

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【从零开始学爵士舞】这个律动协调组合都给我练起来！！

aitiaowudemonica

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4分钟完整跟练｜舞蹈体能核心训练

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【芒果小天】来看腿比腰粗的UP主给你跳支大碗宽面❤期待SING《炙热的我们》中大碗宽面的舞台

Mangguoxiaotian

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【从零开始学爵士舞】你们要的分解来咯！编舞：nanan，bgm:tik tok

aitiaowudemonica

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这首甜甜的歌 适合甜妹

lajiaohenlaya

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【一首歌跟练】这组练习建议每天三遍，提升舞感超有用！

aitiaowudemonica

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干货分享 体能训练。这样的训练方式可以尝试一下 谁也没办法偷懒 非常管用

mumamatouxiang_01

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【从零开始学爵士舞】久违的体能来了！！虽然只有一首歌，但是不要小瞧它了！跟上了的宝宝评论区告诉我哦！

aitiaowudemonica

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