教你：在家开大胯！【马马Mona】提升横叉/一字马/旁腿/开胯

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【跟练教程】9min花式开大胯 (初级) 解锁一字马：横叉

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横叉青蛙胯训练来啦，您催更的rap已上线，云棋舞蹈工作室

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教你，动脖子移颈！新疆舞扭脖子！ 【马马Mona】【舞蹈生/舞蹈艺考/舞蹈培训/训练/表演/动作/技巧/维族舞/新疆舞/爵士舞/韩舞/街舞/拉伸/拉筋】

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【小火苗Plus】横叉大拯救

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教你：中国古典舞/戏曲中的圆场步！【马马Mona】

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真的，我的第一节芭蕾课就是他给上的，果断办卡。

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长视频横叉

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妙用门框，拉伸软开度！

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谁点的横叉系列，rap是为了让你们练动作的，不是为了成为rapper

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舞蹈生，怎么压脚背？【马马Mona】

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青蛙胯里没有青蛙，魔性跟练来了！

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24届软开度考试内容“搬控前旁后腿下腰”简单粗糙的8个字看似简单，实则是对考生控制力、稳定性、细节、质感的全方位考察，天生软是解决不了的。

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【压钢筋】压个竖叉老师居然起飞了…

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【科普·软开】网络最大骗局！"负角度横叉"

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